O estresse engorda. Tenha estes alimentos por perto para aliviar essa sensação que faz você se sentir debilitado e irritado.
O seu nível de estresse já está no limite? A revista Boa Forma lembra que o estresse engorda e recomenda cinco alimentos que ajudam a controlar os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
Banana- É rica em magnésio e triptofano, substâncias que favorecem a síntese de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Com características semelhantes tem ainda o grão de bico, a quinoa, amêndoa, chocolate amargo ou arroz integral.
Abacate- Rico em beta-sitosterol – um fitoquímico que ajuda a manter o cortisol equilibrado. Outras sugestões semelhantes: óleo de abacate e amêndoa, nozes ou avelã.
Chá verde- Contém uma substância que reduz o estresse físico e mental ao controlar o cortisol. O chá preto também pode ter o mesmo efeito.
Chocolate amargo- Com 70% ou mais de cacau, este chocolate é rico em flavonoides, que são substâncias antioxidantes. Outras sugestões: morango, mirtilo amora, framboesa.
Peixe- Especialmente os peixes de águas profundas - como a sardinha, o salmão, atum ou arenque, que por serem ricos em ómega 3 previnem os picos de cortisol e adrenalina. A linhaça e a chia também pode contribuir neste sentido. Fonte: www.noticiasaominuto.com.br
O seu nível de estresse já está no limite? A revista Boa Forma lembra que o estresse engorda e recomenda cinco alimentos que ajudam a controlar os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
Banana- É rica em magnésio e triptofano, substâncias que favorecem a síntese de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Com características semelhantes tem ainda o grão de bico, a quinoa, amêndoa, chocolate amargo ou arroz integral.
Abacate- Rico em beta-sitosterol – um fitoquímico que ajuda a manter o cortisol equilibrado. Outras sugestões semelhantes: óleo de abacate e amêndoa, nozes ou avelã.
Chá verde- Contém uma substância que reduz o estresse físico e mental ao controlar o cortisol. O chá preto também pode ter o mesmo efeito.
Chocolate amargo- Com 70% ou mais de cacau, este chocolate é rico em flavonoides, que são substâncias antioxidantes. Outras sugestões: morango, mirtilo amora, framboesa.
Peixe- Especialmente os peixes de águas profundas - como a sardinha, o salmão, atum ou arenque, que por serem ricos em ómega 3 previnem os picos de cortisol e adrenalina. A linhaça e a chia também pode contribuir neste sentido. Fonte: www.noticiasaominuto.com.br
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